najlepsze na

[...] o 5kg a jeden kumpel aż o 10kg(wszyscy z tym samym starzem)... najśmieszniejsze w tym wszystkim było to że ja najbardziej puchłem i u mnie najbardziej było widać rezultaty najlepsze było to że zremisowałem na ręke z kolesiem który miał łape sporo mniejszą ode mnie... to możnaby nazwać porażką a nie remisem Więc nie rozumiem po co nadal robić [...]

[...] g. 2. Mozesz nawet prowadzic stala suplementacje z tym ze wtedy dawki sa o wiele mniejsze ale nie oto tobie chodzi. Sugeruje sie w pzredziale 6-8 tyg poniewaz w ten czas sa najlepsze efekty stosowana 3. Jesli bedziesz mial problemy zoladkowe to imo czy wezmiesz mono/ester/jablczan czy w/w KA nie bedzie mialo roznicy. 4. Dla nie ktorych rok to za [...]

[...] jakby nienaruszony. Mówił tylko, żeby w uwagach napisać o zamianie ławki ;)Apropo przesyłki, dokupiłbym jeszcze jakieś gryfy, ewentualnie akcesoria, tak, żeby przekroczyć 1000 PLN. Tylko nie wiem, jakie gryfy będą w tym zestawie najlepsze. Niestety fundusze dobijają granicy ;/ ;]Pasowałoby wydać możliwie jak najmniej przy najlepszym wyborze ;)

I bardzo dobrze ze napiszesz,to wstaw te foty z paprochami,Bo widzialem wczesniejsze posty ale edytowales. Ty masz najlepsze oko do paprochow w flaszkach,wiec czekamy na foty flaszek. Jeszcze z pol roku i nie bedziesz mial ci walic na cykl HERR PAPROCH Unigen-Rotex-PMP-BP cdn...

No to zacznę od tego, że drążek jest naprawdę bardzo, bardzo ważny. Oczywiście nie jest niezastąpiony ale podciąganie to chyba najlepsze ćwiczenie kalistenistyczne ukierunkowane na plecy jakie zostało wymyślone. Pochodź po domu, pokombinuj. Sam miałem problem ze znalezieniem odpowiedniego miejsca i żeby nikt się nie czepiał (co prawda po 3 latach [...]

CHCIAŁBYM ZAKUPIĆ PROTEIN 90 ALBO 80 PONIEWAŻ JADE NA WAKACJE I ZAMIEŻAM TAM POTRENOWAC NA PLAŻY BIEGI I POPAKOWAĆ TROCHE NA SIŁOWNI... A EFEKTY CHCIAŁBYM ŻEBY BYŁY JAK NAJLEPSZE JAKIE JEST WASZE ZDANIE NA TEN TEMAT MOŻE RADZICIE COS LEPSZEGI I TAŃSZEGO?? mały

Mozesz narazie robic stalym ciezarem ,bo fakt to bedzie dla Ciebie na tym etapie najlepsze. Pozniej przyjdzie czas na progresje czy 15-10-5 . Narazie staly ciezar w przedziale 8-12 czysto technicznie . pozdrawiam

"I co teraz mam płakać bo sie urodziłem na wsi a nie w mieście" - poprawne podejście. Ale niestety: "Najlepsze jest to ze potem i tak został sklepany przez moich kumpli" - jesteś ****eczką.

to jest chyba najlepsze rozwiązanie - skupiasz się na tym aby mięśnie jak najintensywniej pracowały a nie na tym aby podnieść, wyrwać czy wycisnąć ciężar. jeśli zakładasz 10 powtórzeń w serii to zrób 10 ale z poprawną techniką. Ciężar taki aby zrobić 10 poprawnie a nie więcej - czyli odpowiednio duży ale nie za duży. Bo to nie ciężar jest celem a [...]

[...] prostu nacisnie spust to zaden sytem nic nie da ale jezeli wymach**e ci pukawka przed nosem to KM uczy cie jak masz go unieszkodiliwic. Co do jego skutecznosci to wybraly go najlepsze elitarne formacje wojskowe i policyjne na calym siwecie m.in. nasz GROM, francuskie GIGN, amerykanski SWAT. To chyba jest wystarczajaca rekomendacja prawda ? [...]

Wydaję mi się, że trochę przeładowałeś ten plan. 5 razy w tygodniu to masakra. Do tego nogi robisz tylko raz a wszystko inne po 2 razy. Na forum są setki wypowiedzi co do treningu siłowego na redukcji i najlepsze rozwiązanie to FBW 3 razy w tyg. wtedy możesz z głową dorzuć jeszcze 3 razy w tyg bieganie.

[...] ale bardzo krótki także się nie wypowiem. ale ćwiczę już trochę, teraz na siłce trójbój, ale któryś rok to była domówka i powiem Ci, że przysiady z wyskokiem i przysiady na jednej nodze to najlepsze ćwiczenia na nogi w domowych warunkach. jest jeszcze żuraw, nie wiem, czy jest w drugim tomie, ale jak Masz możliwość wykonania to też polecam.

[...] Ważna jednak jest technika. Można cisnąć i ciągnąć samym udem. Można samą łydką, a można też połączyć ruch w obu mięśniach. @L3m0n co do kondycji to najlepsze są rowerowe "interwały", czyli trening podjazdów. Znajdź sobie nie za strome wzniesienie o długości podjazdu jakieś 400-800m i postaraj się wjechać na nie [...]

Przykładów FBW jest sporo, szczerze na tą chwilę nie wiem nawet ile serii, ile powtórzeń ... Wiem, najlepsze rozwiazanie to trener personalny lecz niestety na taki wydatek nie mogę sobie pozwolić. Co do diety, czy zamiennikiem jednego posiłku może być białko ? Czy białko stosować dodatkowo ? Prócz białka coś jeszcze należy brać ? Zależy mi na [...]

Rach kim ty jestes ,żeby twierdzic co jest najlepsze jakbys czytał uważnie to bys wiedział ,że bawiłem sie w boksera.Tylko dodoam,ze ten klub rozpadł się w 2001 roku gdyz nie było chętnych pomimo nie samowitych kwalji trenera ,który wyrabiał je sobie na AWF ,gdyz tam było bardzo łatwo to zrobić z braku chetnych , a wykładowyc musieli mięc pracę. [...]

co do koksu sie nie wypowaidam .u mnie najlepsze efekty masowe daje taki trening rozpietki na plaskiej 4s tym samym ciezarem wyciskanie sztangi na plaskiej 12 8 8 6 progersja wyciskanie hantli naskosie(gora albo dol ) 12 8 8 6 progresja krzyzowanie linek 3-4 serie jako dobicie i dopompowanie klaty

[...] można było z nim pogadać o wszystkim jak z przyjacielem i liczyć nie tyle na rade bo zawsze mówił ,, Dobre rady to ja moge dawać samemu sobie a dla Ciebie nie wiem co będzie najlepsze sam musisz się z tym uporać'' co na zrozumienie i wsparcie duchowe Może gdyby takich księzy było więcej to do takich głupot jak ten artykuł czy Radio Maryja by [...]

Watpie ze cos z tym zrobisz, chociaz facetowi powinno odkladac sie w 1 kolejnosci na brzuchu to ty masz skłonnosc do łapania tluszczu w tych miejscach. A propo diety 400 g kurczaka w 1 posilku to chyba nie najlepsze wyjscie razem z ryzem dostarczasz okolo 90 g białka na raz, a nie jest to skuteczna metoda lepiej rozdziel to na 2 posiłki ?

Uciekaido najlepsze. Co drugi ma kose przy pasie na ulicy, a wtedy to inna sprawa. Uciekaido stosowane przezemnie kilku krotnie moge tylko dalej polecic :) raz tylko jak bylem z zona na przystanku podziemnym wieczorem musialem interweniowac dwoma prostymi z doskoku na jednym agresywniejszym z dwoch "afroamerykanow" i odpuscili.

To obiecaj, że za każdym razem będziesz go zdejmował, przecież to nie jest rzecz wstawiana na stałe! Trochę upierdliwe to na dłuższą metę będzie, ale wg mnie to najlepsze rozwiązanie